Когда-то привычка справляться со всем, быть полезной, не подводить и держать ситуацию под контролем действительно помогала вам расти.

Но сегодня эти же правила могут незаметно забирать силы, время, доход и ощущение собственной жизни.

Этот тест поможет увидеть, какое внутреннее правило сейчас работает против вас — и с чего можно начать менять игру, не увольняясь, не разрушая привычную жизнь и не становясь другим человеком.

Когда-то привычка справляться со всем, быть полезной, не подводить и держать ситуацию под контролем действительно помогала вам расти.

Но сегодня эти же правила могут незаметно забирать силы, время, доход и ощущение собственной жизни.

Этот тест поможет увидеть, какое внутреннее правило сейчас работает против вас — и с чего можно начать менять игру, не увольняясь, не разрушая привычную жизнь и не становясь другим человеком.

Вопрос 1

Когда на работе появляется новая срочная задача, а ваш день уже занят, вы…

Вопрос 1

Когда на работе появляется новая срочная задача, а ваш день уже занят, вы…

0 — автоматически берёте её на себя и стараетесь успеть всё.

1 — берёте задачу, хотя понимаете, что придётся жертвовать своими планами или отдыхом.

2 — уточняете, что из текущих задач можно перенести или кому можно передать часть работы.

3 — спокойно обсуждаете приоритеты, сроки, ресурсы и свою зону ответственности.

0 — автоматически берёте её на себя и стараетесь успеть всё.

1 — берёте задачу, хотя понимаете, что придётся жертвовать своими планами или отдыхом.

2 — уточняете, что из текущих задач можно перенести или кому можно передать часть работы.

3 — спокойно обсуждаете приоритеты, сроки, ресурсы и свою зону ответственности.

Вопрос 2

Если коллега допускает ошибку или не справляется, вы…

Вопрос 2

Если коллега допускает ошибку или не справляется, вы…

0 — исправляете всё сами: так быстрее и надёжнее.

1 — помогаете, но потом долго переживаете и перепроверяете.

2 — разбираете ситуацию вместе с человеком, сохраняя за ним ответственность.

3 — помогаете выстроить процесс так, чтобы ошибка не повторялась без вашего постоянного участия.

0 — исправляете всё сами: так быстрее и надёжнее.

1 — помогаете, но потом долго переживаете и перепроверяете.

2 — разбираете ситуацию вместе с человеком, сохраняя за ним ответственность.

3 — помогаете выстроить процесс так, чтобы ошибка не повторялась без вашего постоянного участия.

Вопрос 3

Когда вам нужно отказать в просьбе коллеги или близкого человека, вы…

Вопрос 3

Когда вам нужно отказать в просьбе коллеги или близкого человека, вы…

0 — почти не можете отказать, даже если у вас нет сил и времени.

1 — соглашаетесь, а потом чувствуете усталость, обиду или раздражение.

2 — иногда можете отказать, но вам трудно не испытывать чувство вины.

3 — оцениваете свои возможности и спокойно говорите «да», «нет» или предлагаете другой вариант.

0 — почти не можете отказать, даже если у вас нет сил и времени.

1 — соглашаетесь, а потом чувствуете усталость, обиду или раздражение.

2 — иногда можете отказать, но вам трудно не испытывать чувство вины.

3 — оцениваете свои возможности и спокойно говорите «да», «нет» или предлагаете другой вариант.

Вопрос 4

Что вы чаще думаете, когда речь заходит о повышении дохода?

Вопрос 4

Что вы чаще думаете, когда речь заходит о повышении дохода?

0 — «Мне нужно ещё больше работать и доказывать, что я достойна».

1 — «Я заслуживаю большего, но говорить о деньгах неудобно и страшно».

2 — «У меня есть результаты, но я пока не знаю, как уверенно их предъявить».

3 — «Мой опыт и результаты — основание обсуждать достойные условия».

0 — «Мне нужно ещё больше работать и доказывать, что я достойна».

1 — «Я заслуживаю большего, но говорить о деньгах неудобно и страшно».

2 — «У меня есть результаты, но я пока не знаю, как уверенно их предъявить».

3 — «Мой опыт и результаты — основание обсуждать достойные условия».

Вопрос 5

Когда вы отдыхаете или проводите время для себя, вы…

Вопрос 5

Когда вы отдыхаете или проводите время для себя, вы…

0 — почти не отдыхаете: всегда есть срочные дела и люди, которым я нужна.

1 — отдыхаете физически, но продолжаете мысленно решать рабочие и семейные задачи.

2 — иногда удаётся отключиться, но чувство вины всё ещё появляется.

3 — понимаете, что отдых — необходимая часть устойчивой жизни, а не награда за идеальную работу

0 — почти не отдыхаете: всегда есть срочные дела и люди, которым я нужна.

1 — отдыхаете физически, но продолжаете мысленно решать рабочие и семейные задачи.

2 — иногда удаётся отключиться, но чувство вины всё ещё появляется.

3 — понимаете, что отдых — необходимая часть устойчивой жизни, а не награда за идеальную работу

Вопрос 6

Если важный процесс находится не под вашим личным контролем, вы…

Вопрос 6

Если важный процесс находится не под вашим личным контролем, вы…

0 — тревожитесь и стараетесь вмешаться: без меня могут всё испортить.

1 — постоянно проверяете, напоминаете и держите ситуацию в голове.

2 — контролируете только ключевые точки, хотя иногда вам непросто отпустить детали.

3 — опираетесь на договорённости, понятные критерии результата и ответственность участников

0 — тревожитесь и стараетесь вмешаться: без меня могут всё испортить.

1 — постоянно проверяете, напоминаете и держите ситуацию в голове.

2 — контролируете только ключевые точки, хотя иногда вам непросто отпустить детали.

3 — опираетесь на договорённости, понятные критерии результата и ответственность участников

Вопрос 7

Когда вы принимаете важное решение о работе, деньгах или своей жизни, вы прежде всего…

Вопрос 7

Когда вы принимаете важное решение о работе, деньгах или своей жизни, вы прежде всего…

0 — думаете, что нужно другим и что «правильно», а себя оставляете на потом.

1 — сначала учитываете интересы всех вокруг, а затем пытаетесь найти место для себя.

2 — стараетесь учитывать и свои желания, и обстоятельства, но не всегда выбираете себя.

3 — учитываете реальность и близких, но обязательно спрашиваете себя: «Чего хочу я?»

0 — думаете, что нужно другим и что «правильно», а себя оставляете на потом.

1 — сначала учитываете интересы всех вокруг, а затем пытаетесь найти место для себя.

2 — стараетесь учитывать и свои желания, и обстоятельства, но не всегда выбираете себя.

3 — учитываете реальность и близких, но обязательно спрашиваете себя: «Чего хочу я?»

Вопрос 8

Какая фраза сейчас ближе всего вам?

Вопрос 8

Какая фраза сейчас ближе всего вам?

0 — «Я терплю и делаю: иначе всё может развалиться».

1 — «Я очень устала всё тянуть, но пока не понимаю, как можно иначе».

2 — «Я начинаю менять привычные правила, но иногда возвращаюсь к старому».

3 — «Я учусь выбирать, влиять и строить жизнь по своим правилам».

0 — «Я терплю и делаю: иначе всё может развалиться».

1 — «Я очень устала всё тянуть, но пока не понимаю, как можно иначе».

2 — «Я начинаю менять привычные правила, но иногда возвращаюсь к старому».

3 — «Я учусь выбирать, влиять и строить жизнь по своим правилам».